壓低音量說話更傷聲帶！　這些「毀嗓」的壞習慣你中了？
6月06日 22:20

▲很多人感冒的時候會聲音沙啞。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

很多人聲音沙啞的時候，會以為壓低聲音或「清喉嚨」可以幫助復原，但有耳鼻喉科醫生指出，這其實反而會讓聲帶變得繃緊，傷害到聲帶。關於保養嗓子，專家也提出幾點建議，包括減少吃辛辣食物、避免抽菸喝酒以及不要說悄悄話和大聲喊叫等。

根據香港《蘋果日報》引述耳鼻喉科專科醫生李立言指出，急性聲音沙啞、失聲多是由上呼吸道感染所引起，導致咽喉、喉嚨或聲帶發炎，令聲帶腫脹。他說，聲音沙啞一般可以在一星期內可康復，但如果嚴重失聲，則可能要2至3個星期。

有不少人以為沙啞的時候「咬耳朵」，也就是刻意將聲音收小、壓低，或「清喉嚨」可以幫助復原。不過，李立言表示，這其實是誤解，因為「咬耳朵」會讓聲帶變得繃緊，傷害到聲帶，所以在沙啞的時候，建議盡量減少說話，讓聲帶多休息，如果真的必須說話，則用平聲發音，期間多作停頓及喝水。

▼唱歌聲嘶力竭很傷喉嚨。（示意圖／達志影像）

事實上，衛福部南投醫院語言治療師林宛臻也曾經指出，12種不良習慣容易造成聲帶受傷、說話沙啞：

1.說話時間過長，用聲過度。
2.說話速度過快，沒有換氣。
3.說話壓低聲調。
4.說話食口型動作太小。
5.說話時常常轉頭或頭部前傾造成頸部肌肉緊繃。
6.有喝茶、喝咖啡、抽菸及喝酒習慣。
7.常做清喉嚨、咳嗽動作。
8.喜歡吃辣、炸的食物。
9.水分攝取不足。
10.生病感冒、喉嚨痛時仍持續說話，沒有適當的休息禁聲。
11.常用喉頭音說話。
12.兒童常大吼大叫或長時間啼哭。

該如何發現自己的聲音異常？林宛臻表示，通常自己對自己聲音最了解，一旦發現說話的音質變得和以往不同，且有越來越糟的狀況；能夠使用聲音說話的時間耐受性變短；說話音調高低音範圍變窄；說話音量範圍變窄且無法小聲說話；常在說話時覺得喉嚨緊縮卡住，有以上情況可能就是聲帶生病了。

▼足夠的水分可以潤滑並保護聲帶。（示意圖／達志影像）

而山西醫科大學第一醫院耳鼻咽喉科主任王斌全也介紹過，有10年以上教齡的老師聲帶都會出現一定問題。針對預防保健，他提醒，保持輕鬆自然地姿勢講話，放鬆舌、下頜、喉部以及頸胸部肌肉，注意鼻腔共鳴，採用腹式呼吸發聲，而非喉部發聲。

王斌全進一步表示，為了防止胃食道逆流損害嗓子，要避免吃得太飽，飯後不要急於唱歌或平躺，碳酸飲料也要少喝。另外，巧克力、薄荷、濃茶、咖啡會加速聲帶脫水，攝取量不要太大。他也特別指出，女性在月經期、妊娠期，聲帶都會有生理性改變，要注意讓聲帶多休息。

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女生別再亂猜了！　男友願意說這8個秘密＝愛妳愛到死　
6月06日 21:32

▲女生們別再懷疑男友心意了，他願意做這8件事，代表愛死妳了！（示意圖／記者黃克翔攝）

國際中心／綜合報導

心思細膩愛亂想的女生，常常會有男友「越來越不愛自己」的想法，覺得自己逐漸需要對方，但他們卻不是如此。國外網站《thoughtcatalog》就整理出8個男友不願說出口，卻愛妳愛到死的小秘密，這些細微的小事都能呈現最真實的他們，所以女生們別再覺得他對妳越來越冷淡，他只是相信妳會一直在他生命裡！

1.他不再特別打扮只為讓妳留下深刻印象
這絕對不是因為得到就不用取悅妳的偷懶方式！當他在妳面前不再耍酷、精心打扮自己，而是可以自在的穿著睡衣走來走去，妳也同樣會受他吸引。不過在一些重要的場合，他還是會用心的穿搭，只為讓兩人成為眾人矚目的焦點。

2.他對妳談論他真正重要的事情
可能是個遙遠不切實際的夢想，這些話他不會隨便透露給其他人，因為害怕別人覺得他不踏實；但卻卸下心房分享給妳聽，只因為他希望從這些小小的談話中，能獲得妳大大的支持。

3.他肯向妳透露他害怕的事情
一個男人隱藏自己害怕的事情，只為顧及面子！但是他在妳面前卻能勇於面對自己的脆弱與恐懼，對他們來說是很難做到的，但因為愛妳而勇敢。

4.他願意和妳分享生活中的難題
每個人心中都有一道過不去的坎兒，有時猶豫與人分享，特別是當這些問題牽扯到情緒的時候。這時若他願意和妳一起分享，試圖克服其中困難，就算妳無法解決，他也能得到妳的安慰也相信妳不會離開。

▲妳對男友過去的各種提問，他總是有問必答？（圖／達志／示意圖）

5.他不會隱藏過去
無論過去多愛玩，交了多少個女朋友，他選擇不隱瞞，只要妳想知道通通告訴妳，這是一個過程且會不斷變化的；但女生們要保證，問了可是別又愛生氣啊！

6.他讓妳看到他的脆弱
他不會總是保持堅強、快樂，有一段時間，他可能因為各種原因感到焦慮與情緒化，但卻不會輕易的表達出來，倘若他在妳面前不小心崩潰，也許妳從來沒見過，但卻是很真實的在妳面前，如果妳見到了，說明他很信任妳。

7.和妳在一起總是在笑
或許連妳也沒發現！雖然是很小的事情，但只要和妳在一起，他的笑容總是掛在臉上。

8.當他和家人或朋友度過時，會帶妳一起
說到真實的自我，一定包括他的朋友和家人。當他帶妳去姪子的生日聚會，一起玩跳跳床，讓妳看見他與家人相處最真實的樣子；或是在與十多年沒見老朋友的聚餐中擁抱，那都是他。他希望從他所愛的人身上，讓妳相信對妳也是認真的，因為他已經把妳當做他生命中的一部分。

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女人必學「5大偷心SOP」...　一出招哪個男人不淪陷？
6月06日 20:29

▲交談時嘗試眼神接觸，或許會讓對方產生「怦然」的悸動。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

該如何吸引心儀的他？這可能是每個處於暗戀狀態中的女生，最煩惱的問題，有什麼好方法能讓他多注意到妳，甚至對妳一樣有怦然心動感？日本網站《Girly》列出以下5大偷心訣竅，快學起來，趕快去捕獲喜歡的他吧！

1.偷偷模仿他
其實，這是採取一種心理戰術。當妳適時地重複對方的話和動作時，就會讓對方產生一種特別熟悉、親近的好感，讓他在不知不覺間產生「你們很相似」的想法喔！

2.善用顏色搭配
想讓他有好印象？那就多在穿搭上下功夫吧！例如，「淺藍色系」是普遍能讓他人有好印象的安全色，能讓人產生優雅的形象，而粉、紅色則會有種真誠、可愛的感覺。

3.多一點眼神接觸
太害羞不敢直視喜歡的人？說話時，看著對方的眼睛說話是一種禮貌。女孩們千萬別逃避，勇敢地嘗試眼神接觸，容易讓他產生「怦然」的悸動，好好傳達妳的心意。

4.適時地身體接觸
適當地利用眼神、微笑，或若有似無的肢體碰觸，例如輕拍肩、手臂，甚至是吃飯時手指不小心觸碰，都可能讓他無法招架！但這前提必須建立在「他也對你有點興趣」的情況下，可能較有效。

5.偶爾放點線 
離告白只差一步？如果你們已明顯曖昧，但他卻遲遲不敢表明心意，那就換妳大膽放線吧！例如，你們聊天時，可表達出想出遊、吃美食的訊息，如果他真的對你有興趣，一定會來約妳。

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