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你有「上班前憂鬱症」？　7方法減痛苦：第1個就破功啦
6月05日 14:31

▲每週一不想上班的感覺特別重，你也是嗎？（圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

在只放了一天假之後重返工作崗位讓人覺得好煩躁，甚至還不到週日早就開始煩惱上班日的到來了嗎？就害怕遺漏哪些工作沒完成；週一早晨的到來讓不想面對壓力的你抗拒起床，再再說明了你可能罹患「上班前憂鬱症候群」。國外網站《Life Hack》就分享幾個小訣竅，幫助你週一過得更順利，上班不再焦躁不安！

1.別把手機放床邊
只要手機放在伸手就能拿到的地方，就會忍不住想滑滑公司聊天群組、或是收個電子郵件等等，還沒上班又再度陷入工做深淵裡，或許你會剛好看到一些關於工作的問題，幫助你隔天進公司能更快的解決，但心情已經呈現備戰狀態，休假日也心情上也「不得安寧」，會讓週一過得更痛苦；而不要把手機放床邊這件事，大多數的人來說，是很難做到的。

2.聽一些放鬆的音樂
在工作中需要一些額外的動力？放些能放鬆心情的古典樂，藉此緩解緊張情緒。音樂能改變情緒的作用眾所皆知，若你正處於低迷狀態，那麼一些「有趣」的音樂能提振你的精神。

3.下班後與朋友愛人聚聚
下班後規劃一個「特別的夜晚」能幫你忘卻週一的低潮感；選擇夜晚與朋友或是愛人度過，給予工作完一天的你多點期待。

▼下班和三五好友聚聚，能讓生活增添多點樂趣。（圖／達志／示意圖）

4.下班前列出明天上班的待辦事項
一整天像無頭蒼蠅面對排山倒海的工作任務，是件很痛苦的事情！因此可以試著在下班時，流覽一下明天的工作，將重要的工作訊息及待辦事項簡單記下，能避免隔天上班手忙腳亂。

5.需要動一動
運動能幫助你擺脫上班的無力感，讓你有體力與清晰的腦袋向新的一週邁進；還能減輕工作壓力，享受汗水淋漓後身心如釋重負的感覺。試著把工作拋到腦後，補足能量面對工作壓力。

6.找時間透透氣
工作一整天，可以在下午短短幾分鐘的空檔出去曬曬太陽、呼吸新鮮口氣，買杯咖啡或是小零食，坐在便利商店發呆都可以。或是和同事們點些下午茶，為無趣的工作增添一些值得期待的事情，也會覺得上班時光過得快一點。

7.計劃週末
週末才剛過，讓你覺得下一個休假日距離好遠嗎？其實只要儘早開始規劃你的週末行程，就會讓你充滿期待，並且更有精力與動力面對工作，一天一天的倒數，再撐一下，你的假期就在不遠處啦！

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20歲女掉髮、失眠又心悸　竟是「家族遺傳病」作怪
6月05日 14:00

▲20歲女掉髮、失眠又心悸，竟是家族遺傳病作怪。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

一名20多歲陳小姐長期心悸、掉髮和失眠，看過心臟內科、身心醫學科門診，症狀仍不見明顯改善。陳小姐自述家族有甲狀腺疾病史，醫師安排抽血和超音波檢查，確診為葛瑞夫茲氏病引起的甲狀腺機能亢進。

甲狀腺位於喉結下方、氣管兩旁，甲狀腺會分泌甲狀腺素，參與調節人體的內分泌和新陳代謝。台北慈濟醫院新陳代謝科曾怡菁醫師指出，一旦甲狀腺素分泌過多，會出現脖子腫大、眼睛突出、心悸、怕熱多汗、掉髮、體重減輕、排便次數增加、失眠、手抖、月經不規則、不孕等症狀。由於症狀會因人而異，臨床可藉由血液檢查、甲狀腺超音波或掃描進行鑑別診斷。

而甲狀腺機能亢進最常見的病因是葛瑞夫茲氏病，好發於年輕女性，這種自體免疫疾病與遺傳有關。曾怡菁說明，患者常因外來的刺激，例如壓力、緊張、過勞、懷孕、生產等，誘發疾病產生。葛瑞夫茲氏病患者抽血可見甲狀腺刺激素(TSH)下降，但三碘甲狀腺素、甲狀腺素、游離甲狀腺素上升。此外，患者的甲狀腺自體免疫抗體檢測，大多呈高效價陽性。