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好像中暑了？刮痧消暑不NG，6大Q&A非知不可
7月20日 14:42

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】連日高溫破表、日頭赤炎炎，若外出時未注意防曬、補水，稍不謹慎就因此中暑，出現頭昏腦脹、無力、噁心等不適反應！而這時常會有不少民眾會尋求傳統中醫刮痧法，希望能藉此散熱、改善不適。但刮痧真的人人適合進行嗎？又有哪些操作禁忌呢？且聽專業中醫師怎麼說！

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我能刮痧嗎？2大判斷報你知～

台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師陳煒達表示，刮痧是中醫特有的治療方法之一。不過，雖然刮痧取得十分容易，且操作上也不困難，但是，值得注意的是，由於大多數民眾不了解其適應症和正確的進行方針，在不當操作下，不僅無助於緩解不適，反而可能因此造成身體傷害。

因此，陳煒達中醫師特別為大家說明，刮痧的適應症。一般來說，中醫在評估患者可否進行刮痧動作前，多會從2個面向來判斷：其一為表證，也就是中醫所謂的「外感」，即風、寒、暑、濕、燥、火「六邪」入侵人體所造成的不適。用現代言語表達，指的就是身體遭遇到外在天氣變化，或病菌會產生某些偏性而出現不適的症狀。古人則用上述六大方向來敘述，其中外感也包含大家口語所認知的「感冒」和「中暑」，這類疾病在初期都可以適度透過刮痧來緩解。

第二，則是判斷患者有無「氣滯血瘀」的情況。傳統上，中醫將「痧」視為氣血的淤積、阻塞，即所謂「氣滯血瘀」。一旦瘀阻出現，身體的體液代謝功能便會跟著變差，使人體出現沉重的悶脹感、產生慢性筋膜炎，引發痠痛、僵硬等不適。而此時藉由適度的刮痧或拔罐緩解表層的阻塞、讓體液循環改善，就是有助放鬆軟組織、鬆解肌肉筋膜緊繃的好方法。

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刮痧也有SOP 中醫師破解6大刮痧Q&A

除了教導民眾判斷自身症狀是否適合進行刮痧療法外，陳煒達中醫師更強調，刮痧可不是手拿刮痧板亂刮一通就行。而應謹記「由上而下」、「由內而外」，也就是「頭頸→背部→四肢」，並盡量保持刮痧板與刮拭方向呈30°～60°，才是正確的刮痧方式。

以下是解開民眾常見6大關於刮痧禁忌、操作過程的疑惑，希望大家建立正確觀念：

Q1／可以天天刮痧嗎？

A1：陳煒達中醫師指出，刮痧可以解除感冒的初步症狀，也能「行氣活血」。但要提醒的是，進行刮痧的同時也會「耗氣」，虛弱的人刮痧也許能得到一時的緩解，但氣不足終究症狀還是會再出現。建議民眾仍應進一步尋求專業的中醫診斷、對症治療較有保障。

Q2／前次的痧尚未褪去，可以繼續刮嗎？

A2：不建議長期這樣做！由於中醫傳統的刮痧主要是藉由破壞皮膚地下的微血管組織，來啟動身體的修復機制。因此，為避免造成微血管二次傷害，建議等瘀斑褪去、局部修復完成，再行下次的刮痧。

Q3／工作都在室內吹冷氣，為什麼還是經常有中暑的感覺？

A3：健康的身體，應有穩定的皮膚毛孔調節功能，現在夏日溫差大，有時剛從室外進入冷氣房，「氣虛」之人的皮膚毛孔調節無法及時微調，而容易「受風寒」，初期也是頭昏脹感。

相反的，有時從冷氣房走出炎熱的室外，「氣虛」之人若無法完成毛孔的即時調節，一段時間後，體熱難以蒸散，則容易有所謂「中暑」的症狀。解決之道除了多運動、健康作息來改善「氣虛」之證，另一方面就是適時地調整衣物，攜帶帽子和薄外套以備不時之需。

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Q4／刮痧越痛越有效？

A4：答案是否定的，尤其是施術於老弱婦孺時，更應該減小力道。除非在特定情況下，想運用「門戶控制理論」來改變大腦對於疼痛的感受（用更大的外力來刺激大腦，讓身體忽略原來較小的疼痛），否則施術力道一般則是以患者能承受的程度來調整，即便出力不大也能達到相同的效果。

Q5／刮痧時，應該使用什麼樣的「刮痧油」？

A5：一般來說，臨床中醫師所搭配各式成分的精油，各有各自的功效，有的能夠活血化瘀、有的能夠疏風清熱。但基本上都只是個輔助功效，只要油品對皮膚沒有刺激等傷害性皆能使用。

因為刮痧時抹油，基本要求只是為了減少表皮的傷害，所以居家容易取得的嬰兒油、潤膚乳液，甚至沙拉油都可以使用。此外，操作時若發現皮膚表面過分刺激，除了減小力道外，也應留意皮膚表層的油品是否足夠，才不會讓施用者白白地「討皮痛」。

Q6／刮痧後有哪些注意事項？

A6：最重要的是，民眾於進行刮痧後，除了要避免立即飲食外，更應適度飲用溫開水、補充水分。同時，避免吹風、遇水，所以刮痧後不宜立刻洗澡或擦澡，才不會在皮表、毛細孔張開的情況下，反使風邪入侵造成身體負擔。

【中醫師小叮嚀】：

陳煒達中醫師也提醒，刮痧只是中醫療法其中的一種輔助調理方式。若民眾刮痧後症狀仍未見緩解，建議仍應尋求專業中醫師的協助、釐清病因、對症治療，才是遠離不適的根本之道。

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