驚！鐵馬運動會致退化性關節炎
8月04日 18:51

好醫師新聞網記者吳建良／台北報導

上圖：坐墊調高可避免騎車造成的關節傷害

根據最新研究顯示，對膝關節最大傷害是介於60到120度之間的動作。換言之，已經夯了十幾年的鐵馬運動還有久坐辦公族，可能是未來退化性關節炎的高危險群。醫師建議，至少二十到卅分鐘應該起立舒緩關節壓力，避免造成傷害。

膝關節是由位於上下方的股骨、脛骨、臏骨和側邊的腓骨所連結，中間有硬骨、軟骨（關節軟骨、半月板）、靭帶以及兩塊骨頭中的墊片所組成。但是最新研究發現，胎兒發育痕跡所造成的「內側皺襞」，因為時間和使用因為所造成的纖維化，是造成關節磨損的主要原因。因此退化性關節炎是一項疾病而不是老化，事實上是可以避免的。

大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師指出，由於人體組織的關係，對於關節最大的傷害是久坐和超過60到120度之間的返復運動。因為久坐時，關節是呈現90度的彎曲，這個角度的維持，會讓靭帶和內側皺襞緊貼軟骨與硬骨並且持續的摩擦。而內側皺襞纖維化之後，就像砂紙不斷的打磨骨頭，受損就是可以預期的了。

呂紹睿醫師說，風行多時的單車鐵馬運動，就是在這樣的角度下，往覆不斷的踩踏，對於關節的傷害是可想而知的。最好的方法是，坐墊調高，讓兩腳在踩踏時可以伸直，並且以「用力踩（快伸直）、輕輕收（慢彎曲）」的原則，避免內則皺襞的磨擦力道太大，加劇關節的傷害。

另外還有久坐的族群也是一樣。由於坐姿時兩腿膝蓋都是呈現大於60度的彎曲，此時的組織壓力最大，呈現緊繃緊態勢，最好就是二十到卅分鐘起來走動一下，舒緩關節壓力。上下樓梯和起立坐下時，動作都要放輕、緩慢的進行，尤其注意膝蓋內側的壓力不要過大，避免讓纖維化的內側皺襞傷害關節。

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低頭族當心老花眼提早到！陳瑩山醫師護眼講座招募中
8月04日 18:48

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】現代人平均一個人擁有2~3個智慧型裝置，每天雙眼都在不同的電子螢幕之間切換，長時間近距離的用眼，雙眼自然疲憊不堪。再加上現代人上班每天看電腦的時數8小時起跳，低頭族、3C族的視力危機，究竟可以如何預防呢？

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現代人的眼睛每天除了要接收到來自太陽光的紫外線，現在又要多接收3C產品所散發出的波長短、穿透力高的藍光，再加上台灣本來近視人口比例就高，如果用眼過度，更加深眼睛負擔；尤其像是上班族等需要長時間使用電腦的族群，更是容易發生眼睛機能提早退化的狀況。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師擁有多年門診經驗，也致力於宣傳護眼衛教知識給一般民眾，呼籲大家好好愛護自己的雙眼，這次特別邀請陳醫師來為大家講解低頭族、每天看3C用品的人最需要知道的護眼妙招，也會為大家釐清一些常見的迷思、挑選眼鏡的方法，歡迎您一同參加講座、關心您的雙眸！

低頭族3C護眼講座

日期：106年9月5日 (二)

時間：19：30

地點：集思北科大會議中心－201貝塔廳

主辦：華人健康網

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活動前一週會以電話通知是否報名成功。

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※座位有限，請您務必盡早報名，以免向隅。

※講座當天前50名報到的民眾，將會獲得面額100元的7-11禮卷作為小禮物！

※現場參與Q&A互動，便有機會獲得陳瑩山醫師8月新書《3C眼有救了：眼科權威陳瑩山的護眼處方》乙本，敬請踴躍參加！

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公園木棧道出現野菇 有毒無毒大解密！
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