新北市衛生局為了世大運選手們的衛生安全，以及通過藥檢時不會被不當的添加物影響，稽查並輔導千家餐飲業者，同時投入最新食安檢測科技，來確保世大運期間前往民眾與選手的衛生安全。</span>" data-reactid="18">新北市衛生局為了世大運選手們的衛生安全，以及通過藥檢時不會被不當的添加物影響，稽查並輔導千家餐飲業者，同時投入最新食安檢測科技，來確保世大運期間前往民眾與選手的衛生安全。

新北市衛生局針對選手村、新北市內12處賽事場館及特約商家進行輔導、稽查與監測，目前已經完成食品衛生講習25場;衛生輔導936家;另抽驗673件食品，共有24件不合格，均依法處辦。衛生局局長林奇宏表示在比賽期間於選手村進行的抽驗監測，會使用最新科技的快速檢測方法，像是二氧化硫檢查試劑、亞硝酸鹽檢查試劑、皂黃簡易檢查試劑來進行快篩，平均只要5分鐘就可以檢驗出是否不合格，對於藥篩項目，瘦肉精是不得被檢出的，針對這項指標衛生局也有特別注意。</span>" data-reactid="19">新北市衛生局針對選手村、新北市內12處賽事場館及特約商家進行輔導、稽查與監測，目前已經完成食品衛生講習25場;衛生輔導936家;另抽驗673件食品，共有24件不合格，均依法處辦。衛生局局長林奇宏表示在比賽期間於選手村進行的抽驗監測，會使用最新科技的快速檢測方法，像是二氧化硫檢查試劑、亞硝酸鹽檢查試劑、皂黃簡易檢查試劑來進行快篩，平均只要5分鐘就可以檢驗出是否不合格，對於藥篩項目，瘦肉精是不得被檢出的，針對這項指標衛生局也有特別注意。

林奇宏強調，賽事期間將投入60人次在選手村分三個時段經行抽驗監測，盡力確保觀賽市民、遊客與選手的飲食安全;同時提醒民眾遵守全面禁菸規定，營造無菸環境，讓選手有健康清新的比賽場地。

媒體報導，陳年滷汁在加熱過程中會產生具致癌性的「膽固醇氧化產物（cholesterol oxidation products，COPs）」。對此，醫師今（14）日表示，該物質在動物實驗中發現有致癌風險，但並無人體致癌證據，且攝取劑量才是致癌的關鍵因素，正常來說不會將整鍋滷肉湯一口氣喝光，呼籲民眾無需恐慌。

根據《聯合報》報導指出，輔仁大學食品科學系教授陳炳輝研究發現，將肉製品、醬油、冰糖、水，在滷汁中持續加熱，就會產生具致癌性的COPs，加熱時間越長，COPs濃度越高。

對此林口長庚臨床毒物科主任顏宗海表示，COPs在動物實驗中發現有致癌風險，但在人體並無明確致癌證據，該物質是油脂在高溫烹煮後，氧化而產生的物質，不只滷肉，燒烤、油炸的肉類都會產生。從健康飲食角度來看，滷味高鈉、高油、高熱量，會增加患心血管疾病的機率，建議民眾掌握少油、少甜、少鹽、多蔬果原則，含有油脂的食物應避免重覆加熱。

台大腎臟科主治醫師、台大醫學院毒理學研究所副教授姜至剛也表示，談有毒物質不能只談毒性，而是要看劑量；一鍋老滷肉中的醬油，經過高溫長時間熬煮，可能已經焦化或出現焦油，當中的物質確實可能有致癌風險，然而暴露量多寡才是致癌與否的關鍵因素。姜也強調，「有誰會把整鍋滷肉湯一口氣喝光？」，滷肉在華人社會已流傳上千年，華人族群並沒有因此滅亡，因此即便吃滷肉飯有風險，風險也很低。

姜至剛更表示，空氣中許多細懸浮微粒（PM2.5）內含的致癌物質，比每碗滷肉飯中1到2匙滷汁的含量更多，建議若要做風險評估就應算出暴露量，如一周吃2、3次滷肉飯的致癌物質暴露量多少，會增加多少致癌風險等。

胃食道逆流如何改善？這個醫生一招幫助無數病患，別等拖成食道癌才後悔！</a>
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(健康醫療網/記者吳珮均報導)

國民健康署為關心孩童健康，針對7歲以下兒童提供7次健檢服務，家長只需負擔醫療院所掛號費，就能守護寶貝健康。家長或主要照顧者應依兒童健康手冊所列時程，定期帶孩子至醫療院所接受健康檢查，以了解兒童健康狀況，早期發現異常，給予治療，奠定健康好根基。

雙管齊下 健檢加衛教指導

根據國民健康署統計，近2年，兒童預防保健服務的7次平均利用率，大約在7成5左右，仍有逾2成的兒童未完整利用該服務。該署指出，現行補助兒童預防保健，係透過設有兒科或家庭醫學科之院所提供。健康檢查項目，主要包括有生長評估(身高、體重、頭圍)、身體檢查(聽力、眼睛、口腔檢查等)、發展評估(粗動作、精細動作、語言表達)等。並且會透過醫師以1對1方式，提供家長或主要照顧者，7次免費兒童衛教指導服務，如果有健康、飲食上相關的疑慮，都有專家當顧問。

健檢前勤筆記 家長紀錄事項

根據102年國民健康訪問調查顯示，只有不到5成(43.9%)的家長會於檢查前完成填列兒童健康手冊「家長紀錄事項」。國民健康署呼籲家長於兒童健檢前，應先將在家中觀察到兒童的成長狀況，或育兒相關問題，確實記錄在兒童健康手冊，如此可協助醫護人員，於兒童的發展檢查上有更充分的參考資訊。

為避免家長奔波，兒童健檢服務已與疾病管制署提供之預防注射時程結合，每次健康檢查均搭配1次預防注射。目前全國約3,540家醫療院所提供兒童健檢服務，可上國民健康署網站查詢。

【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID：@healthnews</a>" data-reactid="25">【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID：@healthnews

熬夜加班、睡眠不足，已經是台灣上班族的常態，背負著工作壓力，國人所面臨的往往是「睡不飽」、「不斷驚醒」，甚至「無法入睡」等睡眠問題。睡眠問題已成為國人普遍的生活困擾，甚至影響腸胃機能？千禧之愛健康基金會與國立成功大學醫學院附設醫院小兒部暨小兒腸胃科 楊燿榮主任共同發布「上班族睡眠品質&生活作息與腸胃問題影響調查」結果，發現全台竟有近8成5的上班族因為睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，深受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。進一步分析發現，因睡眠影響腸胃不適的上班族群，主要可分為「失睡四族群」，並且發現對應明顯的腸胃問題。國外研究亦指出，睡眠作息不正常可能影響腸胃菌相甚至對腸胃健康造成負面影響。因此呼籲國人以「撫胃健腸三步驟」，從睡眠調整、補充好菌與規律飲食等方式，維持腸胃健康再戰的能力。

國人失睡四族群 少睡易醒礙腸胃
此次針對全台一千多位二十至五十九歲上班族所做的「上班族睡眠品質&生活作息與腸胃問題影響調查」，發現有近8成5的台灣上班族睡眠品質不佳，反映諸多腸胃不適頻生。楊燿榮主任表示，此次調查中發現，若有睡眠困擾之上班族，腸胃問題狀況的比例也會明顯高於無睡眠困擾的受訪者。主要因為當作息混亂、不定時，腸道益生菌也會跟著無所適從，進而破壞了腸道的菌相平衡，就像代替睡眠不足的宿主，用健康「腸還睡眠債」。

從受訪上班族其睡眠與腸胃狀況中觀察得知，「失睡四族群」為：
一、短睡即醒型：57.1%的上班族表示，每日睡眠時間不到6小時，其中更有一定比例數據顯示每日睡不到4小時。而在明顯的腸胃問題中，睡眠不足者有「腸躁症」者較睡眠滿6小時者多了1.5倍。
二、不定時睡型：46.6%的上班族一周超過3天以上入睡時間不固定。而在差異比較上，以「功能性消化不良」問題較為明顯，睡眠不定時而反應有此問題者，較規律者多了14.5%，高達78.6%。
三、翻來覆去型：41.2%上班族都有入睡困難的問題，明明已經躺在床上30分鐘，卻仍輾轉難以入眠。值得一提的是，入睡困難者比容易入睡者，有「便秘」症狀的人高了20.3個百分點，為四大失眠族群中最容易受「便秘」所苦的人。
四、清夢易擾型：56.6%上班族表示在睡眠過程中容易醒過來，有可能是突然清醒、也有可能是需要上廁所、呼吸不順暢影響睡眠等，這群人也是在與「胃食道逆流」的交叉比對中，比正常睡眠族群多出33.3百分點的苦胃族，出現病症者高出1.5倍。

飲食調養好菌相 常保腸道更順暢
Cell(《細胞》，國際科學期刊)在2016發表期刊《Microbiota Diurnal Rhythmicity Programs Host Transcriptome Oscillations》 ，此研究說明，若改變睡眠作息及進食時間，確實會影響腸道菌和肝臟的運作，進而損害身體健康。楊燿榮醫師強調，正常成人應睡足8小時，且理想的生物時鐘是晚上10點睡到早上6點，而在門診中也發現，有便秘、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者，多有熬夜、睡不夠等習慣的趨勢。若常須應付時差者，儘管睡足時數，身體卻依然可能出狀況，因為腸道維生物的生物時鐘已遭打亂，對體內菌相平衡造成負擔，可能導致排便量減少、消化不良，甚至腸胃發炎等問題。建議可透過飲食補救，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性大腸疾病等風險，同時也提醒民眾加強對於腸內菌相的重視。

除飲食不定時，上班族在飲食營養的攝取上也尚有不少進步空間。有高達88%上班族每日攝取不到3蔬2果(相當於1.5碗蔬菜、2拳頭大水果)，對此現象，千禧之愛健康基金會營養師 高繪雯表示，蔬果攝取不足，及偏好油膩、重口味等食物，都可能會在體內營造出不利菌相平衡的環境。以預防醫學的角度，正常作息及飲食仍是首要根本之道，但若上班族礙於現實考量，無法立即改善生活作息，建議應注意飲食均衡性，並可以認明具有國家健康食品認證標章的優酪乳補充益菌，同時可搭配水果、生菜等高纖維的食物，一同營造有利於腸道好菌生存、及菌相平衡的好環境。

「撫胃健腸三步驟」 補充優酪乳護腸胃
針對台灣上班族「腸還睡眠債」的現象，千禧之愛健康基金會也提出，「撫胃健腸三步驟」，協助遠離腸胃問題困擾。一、規律吃：餐餐定時，養成規律飲食習慣，減少不定時用餐而影響作息的機會，降低腸胃負擔。二、增好菌：若無法立即改變不正常作息，也可選擇具有國家健康食品認證的優酪乳，每日攝取1~2瓶，在腸胃培養好菌，避免引起腸胃不適的壞菌增加。三、睡眠足：每天盡可能睡滿7小時，讓腸胃充分獲得休息。這次的調查中可發現，在「胃食道逆流」與「功能性消化不良」等常見腸胃問題中，睡眠足者患病的機率明顯較低了16.6%，可見得睡眠對腸胃休養的重要性。希望藉由「撫胃健腸三步驟」，協助國人漸進式地調整作息、注意到身體保健的重要性，透過高品質的睡眠、飲食，一起來維護腸胃健康。

以上訊息由千禧之愛基金會提供

不要以為一顆藥可以治百百種心臟疾病！66歲陳伯伯罹患冠狀動脈心臟病，因為胸悶喘不過氣到院做心導管手術治療，不料術後一個月竟然中風！為陳伯伯再次安排24小時心電圖檢測後發現，陳伯伯不只罹患冠心病，還有「陣發性心房顫動」，雖然陳伯伯有服用抗血小板藥物治療冠心病，但預防中風效果有限，已經增加抗凝血藥物預防心房顫動引起二次中風，目前病情穩定。

中山醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師蘇峻弘表示，臨床上約有兩成中風患者是因為心房顫動引起，患者比常人高出五倍中風風險，兩倍死亡風險。症狀包含心悸、胸悶、暈眩等，但高達75%患者沒有任何症狀，因此有不少患者像陳伯伯一樣直到中風發生才知道自己罹患心房顫動。

蘇峻弘補充說明，心房顫動患者應服用抗凝血藥物預防中風，抗凝血藥物分為傳統及新型劑型，傳統抗凝血藥物，容易與含維他命K的藥物、食物，例如：綠花椰菜、豬肝等，產生交互作用影響藥效，且須定期回診抽血調整劑量，生活便利性低；新型口服抗凝血藥物改善傳統劑型治療限制，不但不須定期監測且劑量固定，藥物交互作用少，提升便利性，與傳統劑型相比降低5至6成出血風險，目前市面上四種新型抗凝血劑皆有健保給付。

蘇峻弘提及，不論服用的是傳統或新型口服抗凝血劑，使用過程最怕遇到患者突然發生骨折、車禍、跌倒等需緊急手術處置的意外，因為抗凝血劑是以抑制血栓形成來達到預防中風目的，若遇緊急事故很難在短時間內恢復凝血功能而易造成生命威脅。所幸現已有專一性「反轉劑」，可針對特定新型抗凝血藥物，在15分鐘內恢復凝血功能進行手術，提高用藥安全！

為提高民眾對心房顫動認識，及早預防心房顫動引起的中風，台灣病友聯合關懷協會在全台舉辦七場衛教講座，擔任首場主講者的蘇峻弘醫師表示，參與講座的長輩都相當樂於學習認真聽講，更踴躍參與現場的篩檢活動，也鼓勵民眾可多參與其他場次，下場活動將於8/17下午2點由高雄長庚心臟內科主治醫師方志元，於高雄老人公寓(崧鶴樓)舉辦，民眾也可藉由搜尋LINE ID：@knowaf_nostroke加入「預防中風照過來」LINE生活圈獲得更多衛教新知。

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(健康醫療網/記者吳珮均報導)

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(健康醫療網／記者林怡亭報導)

男性有苦口難言？！ 多數男性無自我憂鬱意識

男性有苦口難言？！ 多數男性無自我憂鬱意識

除了透過節日表達對男性的關懷，平日是否有多注意他們的情緒狀態？聽過身邊男性朋友訴苦嗎？為什麼男性較少開口求助？根據衛福部105年死因統計發現，男性(68%)自殺身亡比例高於女性(32%)，根據衛福部公布104年全民健康保險統計，發現男性於精神科就診率僅不到一成，若依年齡分析，20歲以上男性就診率較女性低。

男性憂鬱不正視 重視面子甚一切

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董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，多數男性憂鬱症患者慣性將問題縮小或忽略，直到症狀非常明顯才尋求協助。受東方傳統文化影響，認為男性應符合強勢、不服輸等特質，常將求助視為弱者或不得已的情況，且男性間對話多為談論自己的成就，較少機會表達受挫或不悅等負面情感，加上對身心不適較不敏感，容易忽略自身身心健康。因此，應該建立新的男子氣概觀念：正視問題，願意積極尋求解決方式。

台北長庚醫院一般精神科劉嘉逸主治醫師指出，男性較女性更傾向自我決定，認為自己對身心狀況掌控力較高，加上男性較重視面子，因而求診意願較女性低。若男性未及時尋求協助而拖延病情，可能會失去工作動力、注意力下降、人際關係變差、易與家人爭執，進而引發身心不平衡，造成身體功能衰弱。

高社經地位男性 退休後更需關心

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葉雅馨說明，年長的男性退休後，尤其原是高社經地位者，若沒有良好的生活規劃，需要花更多時間面對失落感及適應生活的轉變，甚至因為無法忍受從群體中退出的孤寂感，引發憂鬱情緒。當家中男性長輩變得較以往沉默(不再抱怨或碎念)、非身體不適因素而不願出門(原本會到公園下棋、泡茶，現在卻整日待在家)、拒絕親友探訪、什麼事都不想做、失去活力、抱怨無價值感(覺得活著沒意思)等現象，家人須多加噓寒問暖，避免因晚輩的疏離或不聞不問，讓他更自我否定，或強化自己的無力感與不被需要的感覺。

除了主動關懷飲食起居，家人可以給有憂鬱情緒的男性長輩期待感，告知未來一至兩周可能有哪些訪視親友、聚餐、婚慶喜宴等活動，積極邀請其一同參與，先將活動日期訂下，更容易讓他們走到戶外，與他人互動。

男性憂鬱求助少 自己處理更嚴重

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根據一篇2015年9月發表於《健康心理學雜誌》研究指出：男性憂鬱症患者在求助專業治療上，較傾向自行處理，較女性更少參加促進心理健康活動！該研究以125位成年澳洲男性，在15週期間所填寫的前、後期問卷資料進行分析，探討其憂鬱症狀的期間與求助態度的關係，問卷評估包括這兩周是否有憂鬱情緒、是否曾接受治療及其治療類型、求助障礙量表（BHSS）等，求助障礙量表（BHSS）題目包括控制和自力更生的需求、縮小問題與接受度、強化障礙和不信任照顧者、隱私及情感控制。

長期憂鬱者BHSS平均分數高於無憂鬱情緒者；長期憂鬱者在「縮小問題」及「強化障礙」分數高於後期短暫性憂鬱者；早期短暫憂鬱者在「控制和自力更生的需求」與「縮小問題」分數高於無憂鬱情緒者。研究者總結，症狀的嚴重程度是男性求助的關鍵，長期憂鬱者因低估症狀的嚴重性而影響其尋求協助的意願。「控制和自力更生的需求」與堅強的觀念也是求助障礙因素。

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成功對抗攝護腺癌的83歲鑽石歌王林沖，在78歲時因為頻尿，不到5分鐘就有尿意，到醫院檢查才發現自己已是攝護腺癌三期末，所幸在接受西醫治療並調整生活作息與飲食後，近年的定期檢查癌症指數已降至零，成功戰勝病魔。 醫師呼籲，攝護腺肥大與攝護腺癌是男性常見疾病，且初期症狀非常相似，需靠專業醫師篩檢才能確認病情，民眾若有排尿障礙症狀，皆應及早就醫檢查。

泌尿科診間常見因解尿滴滴答答、頻尿、尿急、夜尿，甚至是排尿時間太長，而要坐在馬桶上尿尿等排尿問題，困擾著中老年男性到醫院向醫師求助。建佑醫院泌尿中心凌永耀醫師表示，上述症狀大多與老化和攝護腺肥大脫不了關係，男性年過50歲，約有半數會出現因攝護腺肥大所造成之下泌尿道症狀，且隨年紀增長，被症狀困擾的機率越高；而肥胖、心血管疾病、高油脂飲食、雄性賀爾蒙旺盛者，攝護腺肥大症狀更會提早出現。

凌永耀醫師解釋，攝護腺組織在受到強力雄性荷爾蒙DHT（dihydrotestosterone二氫睪固酮）的刺激會增生，隨著年紀增長就會慢慢有攝護腺肥大的可能，由於攝護腺組織增生壓迫到尿道而影響排尿功能，初期會出現小便尿流速細小、解尿斷斷續續、解尿需用力、殘尿感、頻尿、夜尿或是急尿感等影響生活品質的症狀，若長期解尿不完全，更可能會導致泌尿道感染、腎功能受損或是急性尿液滯留。

攝護腺肥大的治療方式多元，在經過症狀評估、肛門指診與前列腺抗原指數（PSA, Prostate specific antigen）篩檢排除癌症問題後，症狀輕微的個案可以經由調節飲食作息，少菸、少刺激性食物的攝取、調節水分飲用習慣，就能有初步的改善；若症狀較嚴重者，多數患者在使用藥物的控制下，下泌尿道症狀都能獲得妥善的控制；少數症狀嚴重的個案或是藥物服用遵從性不佳的患者，則會考慮接受手術治療。

凌永耀醫師說，通常藥物是第一線治療，但若效果不彰，或吃藥後患者又有反覆尿道感染、因攝護腺肥大而造成的血尿、膀胱結石、反覆尿液滯留需要插尿管，或是因攝護腺肥大造成腎臟功能變差，就需要手術治療，以免因長期尿路阻塞，造成膀胱或腎臟永久損傷。常見手術治療分為傳統電刀手術與雷射手術，凌永耀醫師進一步說明，傳統電刀手術因止血效率較差，術中出血量會比較大，容易出現水中毒、術後疼痛指數較高與留置尿管時間較長，通常大約是術後3至4天出院，約需要近3個月才可完全復原，因此對於體能狀況較差、年紀較大的個案較不適合。

至於雷射手術則出血量小，通常患者術後1到2天可出院、恢復快，也較無傳統單極電刀手術的副作用；兩種手術方式在術後造成逆行性射精的機率都差不多。 凌永耀醫師指出，近年問世的多波光雙波長雷射手術可產生兩種奈米波長（1940與 1470奈米），手術中能同時切割攝護腺組織並對於較大出血點能做有效率止血，因此切割效率與止血效果更勝以往，可有效縮短手術時間、減少長時間麻醉風險、手術出血少並降低感染及復發率，復原期較短暫，大部分個案的接受度較高；若是個案有在服用抗凝血藥物，又需要攝護腺手術時，會是一個更好的選擇。

透過攝護腺特異抗原PSA檢測、合併指診及超音波檢查等方式，可初步排除是否為攝護腺癌。凌永耀醫師提醒，攝護腺癌早期無明顯症狀，男性年過半百罹患機率上升，因此平日應多留意解尿狀況，每年定期接受健檢，才能及早發現、及早治療，排除惡性癌症可能性。日常應多食綠色蔬果與富含茄紅素食物，少菸酒應酬並養成運動習慣，將有助改善攝護腺肥大造成之下泌尿道症狀的惡化，與攝護腺癌的康復及保健。

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建佑醫院泌尿中心凌永耀醫師。（圖／建佑醫院泌尿中心提供）

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

台灣失智人口快速成長，推估20年後將倍增，為因應失智防治照護之需求，衛福部結合地方政府與醫事、長照及社福機構，於全台設立20個失智共同照護中心，作為失智症個案與陪伴家屬之守護者。嘉義大林慈濟醫院失智症中心承接嘉義縣失智共同照護中心業務，盼能開發極早期失智症個案、提高確診率，由個案管理師提供便捷的諮詢服務，並協助失智症社區服務據點普及化。

嘉義縣老年人口最多 照顧老人需要政府協助

嘉義縣老年人口最多 照顧老人需要政府協助

嘉義縣長張花冠表示，嘉義縣是全國老年人口最高的縣市，高達18.18%，已蟬聯10年全國最高。如何照顧老人，需要政府、社區、社團一起來。長照2.0計畫於106年上路，衛福部擴大服務對象，八大長照服務中將失智症照護列為重點之一。嘉義大林慈濟醫院失智症中心承接嘉義縣失智共同照護中心業務，服務內容有個案管理、家屬支持、扶植照護資源、社區識能宣導、辦理失智友善社區等。希望藉此整合照護資源，協助、引導、協調家庭照顧者，為不同程度失智症患者連結適切的服務資源，並在當地建構失智友善社區。

設立共同照護平台 失智老人有保障

設立共同照護平台 失智老人有保障

大林慈濟醫院副院長陳金城指出，曹汶龍主任於101年開始推動失智症照護，目前從彰化到高雄，已輔導設立14個失智症照顧據點。長照2.0創新方案中的社區服務據點，設立的失智共同照護中心，將協助疑似失智個案的就醫確診及個案管理，陪伴照顧者於失智不同階段，獲得其所需要的生活照顧與醫療照護諮詢、服務、協調、轉介與追蹤；協助照顧者於失智個案急性症狀的諮詢與安排轉介。

此外，共照中心所形成社區失智共照平台，將建立醫事與長照資源之合作，協助輔導失智社區服務據點的佈置與量能提升；辦理失智識能公共教育、營造失智友善社區環境及失智照護公共溝通等。

共同照護專員多 醫療背景跨團隊服務

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大林慈濟醫院失智症中心曹汶龍主任表示，失智共同照護中心搭配衛生局的長期照顧中心專員，針對疑似或確診個案進行個案管介，有長照服務需求者，也可轉給長照專員，社區發掘的失智症長輩可由長照專員轉介至共同照護中心，整合式雙向的服務流程，近期也拜訪鄰近社區鄰里長，並扶植社區轉型為社區服務據點，期許達到在地化的失智症服務。疑似失智症的長輩，經由社區篩檢、衛生所及基層醫療診所或是長期照顧中心專員轉介，由門診專責的失智症個案管理師協助安排回診時間，回診當天就將所有檢查一次完成，當天就可以由醫師診斷有無失智症的問題，確診有失智症者，由門診個案管理師進行收案及協助申請失智症特效藥，長期性的追蹤管理，並轉介至鄰近的失智症關懷據點上課。

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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

精氣神是青春活力的代名詞，一個人的體能要好，外表看起來年輕，就要先顧好臟腑的氣血循環，只要內在氣血良好，整個人一定是精氣神飽滿的狀態。

養生專家白雁指出，不管你現在幾歲，身體的年齡就看三個地方：皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環狀況。一旦筋骨僵硬、腰痠背痛，就是人體老化的開始；如果感覺疲勞、睡不好、脹氣、便秘一一上身，更是臟腑發出警報了。

當身體機能不受控制，例如人到中年容易頻尿或夜尿多，晚上睡不著，不然就是睡著易醒、多夢，這些都是老化的前兆。又如女性生產後或更年期後，荷爾蒙失去平衡，若再加上月子沒坐好，或是平常運動量不足，更會加速內分泌和生殖系統老化而使健康出狀況，出現膀胱無力、子宮下垂、月經不調、更年期不適等後遺症。

白雁說，陽氣就是年輕的本錢，陽氣固不住，身體養分會在不知不覺中流失，內分泌失調或早衰，生理機能也會跟著下降。特別是年過四十後，生陽能力不足，若不加以補充陽氣，人就會提前步入衰老。

腎藏精，主宰內分泌
陽氣就是我們常說的元氣，藏在腎裡，中醫認為「腎藏精」。白雁從氣學觀點指出，「精」是指身體的精微物質，有關生長、發育和生殖的精微物質就叫腎精，現代醫學所說的內分泌系統也受腎精影響，包括腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、副腎上腺、卵巢、睪丸、攝護腺等。

當人體造精功能異常，腎精不足就會讓內分泌功能減弱，容易產生腎虛體質，出現腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、骨骼疏鬆等老化症狀。女性會有手腳冰冷、月經不調、不孕、更年期提早報到等問題；男性也會有腰痠腿軟、倦怠疲勞、性欲減退等功能障礙。白雁強調，人體造精功能如果失常或受損，是無法靠吃藥或食物補充回來的，因為並不是體內缺了元素或少了營養，而是身體合成及製造功能出了問題。

一個人的體能與外表，其實都是內在臟腑功能協調的顯現，尤其腎氣是所有臟腑功能的火車頭，也是維持青春的動能。當腎氣虛弱，人的精力體力不振，所有臟腑功能也會減弱，人也會急速老化，要找回年輕活力，就要趁早調理腎氣，作用就是提振青春的動力。

日常養生TIPS：" data-reactid="30">日常養生TIPS：

叩齒攪海早晚練 一招拉提嘴邊肉" data-reactid="31">叩齒攪海早晚練 一招拉提嘴邊肉

「叩齒攪海」是古代中醫的重要養生術，早晚練一遍，對於拉提臉頰肉有意想不到的效果，還有幫助頭腦清醒、補腎與延緩掉牙等功效。</span>" data-reactid="32">「叩齒攪海」是古代中醫的重要養生術，早晚練一遍，對於拉提臉頰肉有意想不到的效果，還有幫助頭腦清醒、補腎與延緩掉牙等功效。

step1.早晚刷牙後，身體放鬆，眼睛閉上，嘴巴微閉。</span>
step2.上下牙齒適度的互相叩擊。先扣兩側後牙、臼齒，再扣門牙，最後犬齒。共36下。
step3.叩齒後輔以攪海：舌頭在口內貼著上下牙齒攪動約36下左右，先上後下、由內及外的順序。有唾液產生時，慢慢咽下。" data-reactid="33">step1.早晚刷牙後，身體放鬆，眼睛閉上，嘴巴微閉。
step2.上下牙齒適度的互相叩擊。先扣兩側後牙、臼齒，再扣門牙，最後犬齒。共36下。
step3.叩齒後輔以攪海：舌頭在口內貼著上下牙齒攪動約36下左右，先上後下、由內及外的順序。有唾液產生時，慢慢咽下。

Tips：叩齒力量以舒服、不疼痛為原則，請勿過度用力讓牙齒受傷。</span>" data-reactid="34">Tips：叩齒力量以舒服、不疼痛為原則，請勿過度用力讓牙齒受傷。

活化腰間，再造精微物質
要鞏固陽氣，提升人體緊實度，白雁認為必須強化脊椎和心臟兩大機能。先說脊椎，是人體的第一大造精工廠，不僅造血也造髓，只是這些精微物質會隨著身體老化而減產。時尚慢動養生法特別重視人體脊椎及腰間的活化，幫助身體重啟再造精微物質的功能，對養精煉精很有幫助。

再說腳是人體第二顆心臟，要提升心臟機能、延緩老化，腳底下氣血循環一定要好。在白雁教授的功法中，大多會以一腿彎一腿直的動作來強化腳力，能有效改善氣血循環，尤其對久站、久坐、運動量不足的人幫助很大。

白雁建議，女性因為生理構造問題，容易體力不足，氣血兩弱，更適合練習不用耗費體力，柔軟緩慢的慢運動，來改善子宮的環境。特別是進入中年的婦女，接近更年期，如果能及時改善氣血虛弱的問題，便能輕鬆無負擔，不用擔心更年期綜合症的問題。

每天慢動只要短短10分鐘，就能幫助全身循環良好，陽氣鞏固好，還能拉提原本鬆垮的內臟使其歸位，很多人因此小腹消失、腰線跑出來；更有人停經多時又再度回春月經來潮，而且外貌變年輕、氣色更紅潤，不管幾歲精氣神都充足。

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新聞照來源:翻拍自網路

【早安健康／珍・魏德史頓（美國第一線健身教練）】無論你的人格類型為何，我都希望你像個運動員一般投入健身。這是我指導學員的基本原則，因為這樣的訓練方式能鍛鍊出強健肌肉，又能以最具燃脂效果的方式運用你的肌肉纖維。

讓我對此稍加說明。你的身上有兩種肌肉纖維：快縮肌（fasttwitch）、慢縮肌（slow-twitch）。透過我所設計的肌耐力訓練，你會同時鍛鍊到這兩種肌肉，不過增強式訓練主要聚焦於快縮肌，這正是擁有最佳燃脂效果的肌肉類型。我藉此加速你成效的時機，變得更加精實，並且鍛鍊出更多肌肉。在我設計的健身法中，我將重點置於肌耐力訓練，藉此落實這些觀念；同時融入許多動作和系列活動，幫助你持續運動、加速心跳。

肌耐力訓練不僅會運用到你自身的體重，也會透過彈力帶與各式重訓達到雕塑身材的目標。這套訓練的設計宗旨在於加強肌力鍛鍊，以有效的方式強化柔軟的肌肉。

我偏好肌耐力訓練的原因之一在於，即使你完成健身，你的身體依然會繼續燃燒熱量。事實上，由於你體內的肌肉組織正進行修補與修護，在接下來的四小時、六小時，甚至長達八小時的時間內，你都會持續消耗熱量。有氧運動一旦停止動作，效益也隨之暫停；因此，與其只專注於有氧活動，你還必須搭配可持續燃燒熱量的無氧運動。這正是健身與鍛鍊肌肉的力量！

35歲後肌力就會開始流失...下一頁兩個簡單的運動開始鍛鍊又瘦身吧！

說來有些嚇人，不過研究顯示，年過三十五歲以後，你的肌力與組織就會逐漸流逝。事實上，健康專家估計，我們一年就會減少一百公克至兩百公克的肌肉重量，每年皆是如此。因此你不難想像，假如你繼續維持靜態生活，不在運動裡增加肌耐力訓練，你將會流失多少肌肉。現在給你一些好消息：充分伸展身體能顯著減緩肌肉流失率，更有許多案例證實，效果可維持好幾年！你絕對不能繼續忽視肌耐力訓練的重要性，無論想要獲得短期或長期減重成效，光靠有氧運動都不足以達成目標。

你已經找不到任何藉口拒運動於千里之外。無論你是否準備就緒，我們開始吧！

負重運動：

1. 後跨步

雙腳併攏站直，將雙手置於後腦勺。單腳往後，形成弓箭步。往後跨步時，將身體重心壓低，同時抬頭挺胸，肩膀往後擴張。讓後腳膝蓋儘量離地約2.5公分，保持前腳膝蓋與地面完全垂直。夾緊雙臀，同時伸展髖屈肌。

完成這個姿勢後，將重心移至前腳，藉由前腳的臀大肌收回後腳，再次回到預備動作。換另一腳重複相同動作，完成一回合。

2. 側面下蹲

站姿，雙腳打開的幅度超過肩寬。將右腳往側面踏出，蹲下，臀部朝右移。保持臀部肌肉於後腳跟上方收緊，同時伸出雙臂保持平衡。將右腳收回，回到原點，接著以左腳重複相同動作，完成一回合。

【延伸閱讀】

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本文摘自《你的個性，決定你該怎麼瘦》／珍・魏德史頓（美國第一線健身教練）／三采

連日來天氣高溫炎熱，發生中暑、熱傷害、熱衰竭等症狀的人數也增加，衛生福利部統計到昨天（13號）為止，今年八月因熱傷害送醫的民眾有三百二十二人。國民健康署提醒民眾，就算想用晚間氣溫較低的時段出門運動，還是可能因為體溫升高導致中暑。（戎華儀報導）

有些民眾可能認為白天太熱，因此改在晚上外出運動，但是國民健康署社區健康組組長林莉茹表示，只要氣溫過高，加上運動後體溫升高，還是可能發生熱傷害，因此每運動15分鐘就要補充水分，而且運動的場所最好有風，有助於降溫，戶外氣溫32℃以上就要提高警覺。

林莉茹：『現在晚上也有可能因為運動而體溫升高而發生熱傷害，那我們提醒說，注意一下自己的身體的狀況，尤其是有高溫升高、皮膚有變紅變熱、心跳加速，可能就要趕快飲一些有少許的冷開水，或稀釋的電解質。』

熱傷害的症狀，包括體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重的話無法流汗、頭痛頭暈、噁心嘔吐、神智混亂、抽筋、昏迷。國民健康署提醒民眾，最不適合外出活動的時段是上午十點到下午兩點，以及氣溫35℃以上，建議外出穿著較為輕便的衣物，同時避免陽光直射，運動時避免高溫、記得補充水分。

（圖：今年5到8月熱傷害就診人次統計表，衛生福利部提供）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）家住苗栗的55歲徐姓患者長期以來都有在診所檢查追蹤C型肝炎，3年前11月在診所進行檢查時，疑似發現腫瘤，同年12月到醫院檢查後確診為C型肝炎肝硬化合併肝癌。2年多來針對肝腫瘤進行過3次射頻燒灼治療，腫瘤卻不斷復發，到醫院接受配對檢驗，由20歲的長女進行捐肝，手術歷經10多個小時後順利完成，患者住院3周後終於出院返家休養。

女兒捐出右側745克肝臟

亞東醫院醫師薛冠群表示，這次評估患者的情形後，讓女兒捐出右側745克肝臟，考量患者曾有自發性腹膜炎、腹水、血小板數低下等病史，因此手術時更針對患者身體狀況做好因應。

提供全人移植醫療照護

患者得知20歲的長女要捐肝來救自己時，本來因為不捨而反對，一度不願意再進行治療，但經過妻女勸說後，才願意讓女兒為自己挨刀捐肝。童綜合醫院副董事長童瑞龍指出，推動器官勸募及移植，整合器官捐贈及移植資源，建構完善移植團隊，提供全程全人優質移植醫療照護，使器官衰竭而急需器官移植的病人能夠延續生命，改善未來的生活品質。

童綜合醫院從93年起迄今完成了73例腎臟移植與27例的肝臟移植，並在105年成立器官移植中心，擴大服務有意願進行(五親等內)活體器官移植的病人與家屬，也順利完成3例活體腎移植及7例活活體肝臟移植手術，圓滿達成親屬間器官捐贈或移植的心願。

連日來天氣高溫炎熱，發生中暑、熱傷害、熱衰竭等症狀的人數也增加，衛生福利部統計到昨天（13號）為止，今年八月因熱傷害送醫的民眾有三百二十二人。國民健康署提醒民眾，就算想用晚間氣溫較低的時段出門運動，還是可能因為體溫升高導致中暑。（戎華儀報導）

有些民眾可能認為白天太熱，因此改在晚上外出運動，但是國民健康署社區健康組組長林莉茹表示，只要氣溫過高，加上運動後體溫升高，還是可能發生熱傷害，因此每運動15分鐘就要補充水分，而且運動的場所最好有風，有助於降溫，戶外氣溫32℃以上就要提高警覺。

林莉茹：『現在晚上也有可能因為運動而體溫升高而發生熱傷害，那我們提醒說，注意一下自己的身體的狀況，尤其是有高溫升高、皮膚有變紅變熱、心跳加速，可能就要趕快飲一些有少許的冷開水，或稀釋的電解質。』

熱傷害的症狀，包括體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重的話無法流汗、頭痛頭暈、噁心嘔吐、神智混亂、抽筋、昏迷。國民健康署提醒民眾，最不適合外出活動的時段是上午十點到下午兩點，以及氣溫35℃以上，建議外出穿著較為輕便的衣物，同時避免陽光直射，運動時避免高溫、記得補充水分。

（圖：今年5到8月熱傷害就診人次統計表，衛生福利部提供）