美科學家發現生產方式不影響寶寶體內微生物菌叢
3月03日 10:30

文／生醫編輯 沈靜

許多孕婦因為骨盆狹窄需要剖腹產，隨著產婦高齡化與高危險妊娠病例的增加，醫師在評估過產婦身體狀況後，也可能會建議產婦剖腹產。然而自然分娩與否一直被認為與嬰兒體內多種多樣的共生菌的定植有重要的意義，但日前一份研究表明剖腹產出生的嬰兒體內的微生物數量並不會低於自然產出生的嬰兒。

人類從體表至腸道內具有數以萬計的共生菌，菌相平衡能影響我們體內正常運作，大多數對於我們的存活具有關鍵的意義，參與調節我們的免疫系統，保護我們免受病原體的侵害，影響我們的發育以及代謝過程。

個體內的微生物類型都不盡相同，然而一般認知子宮是無菌的環境，當嬰兒位於母親體內，一直到出生後開始接觸外界環境甚至開始食用母乳以外的食品，方始構築腸道內微生物的菌相。然而卻有研究發現微生物的定植可能發生於出生以前，已有研究表明羊水中能夠檢測到微生物的存在，而來自貝勒醫學院的研究人員希望瞭解嬰兒體內的微生物建立是否與剖腹產在內等不同的生育方式有關。

研究人員收集了81組母嬰在懷孕後期至產後6周內，體內微生物的樣本，並同時收集了另外81組母嬰在生產後的相同樣本。採集部位包括牙齦、大便、鼻孔以及生殖器等等。研究人員通過基因定序了解所有微生物的組成結構，結果直到6周時，不同生產方式出生的嬰兒體內的微生物組成與數量並沒有明顯差異，這結果直指一個重點：在子宮內的微生物菌叢可能才是影響新生兒微生物菌叢的關鍵，與生產方式無關。

參考文獻：

1.New Evidence Suggests We Were Wrong About Where Our Bodies Get Their Microbes
2.Derrick M Chu et al. Maturation of the infant microbiome community structure and function across multiple body sites and in relation to mode of delivery. Nature Medicine(2017) 23 January
3.Yiping W. Han et al. Uncultivated Bacteria as Etiologic Agents of Intra-Amniotic Inflammation Leading to Preterm Birth. Journal of Clinical Microbiology, January 2009, p. 38-47, Vol. 47, No. 1

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睡太少、舉太輕...　5種運動「NG行為」讓肌肉越練越小
3月03日 10:00

▲健身示意圖。（圖／記者張一中攝）

生活中心／綜合報導

現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念，很多人都會勤上健身房，或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過，國外健康網站《Health.com》指出，5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小，有時甚至可能讓身體反而變得更弱！

1. 只做「有氧運動」
有氧運動雖然可以減少身體脂肪、增進心肺耐力，對健康的身體是非常重要的運動方式，但如果想要「練出肌肉」，就不能只跑跑步機、做做水中有氧運動了。稍微減去一些有氧運動的頻率，搭配伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等「無氧運動」，才能讓鍛鍊肌肉的效果更好。

▲慢跑屬於有氧運動。示意圖。（圖／達志／示意圖）

2. 重訓「重量太輕」
初學者、力氣比較小的人，不適合一開始就用太重的重量鍛鍊肌肉，但是隨著進行鍛鍊時間變長，就應該要稍稍增加一點重量，重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建，形成更緻密，更強的纖維，達到增強肌肉的效果。

3. 睡眠時間太少
睡覺時是肌肉重建、生長的重要時刻，睡眠不足會讓肌肉修復的時間不夠，使肌肉組織變弱，長期下來會產生過度訓練、運動傷害的風險。

▲睡眠充足才能讓肌肉有足夠時間修復。（圖／達志／示意圖）

4. 運動強度、頻率沒有規律
要認真鍛鍊的最佳訓練計畫為每週進行3次強度阻力訓練，加上2次輕度運動，做為一週的運動行程。當然，每個人都可以依照自身需求進行強度、頻率進行調整，不過很多人會不遵守這種運動方式，想做什麼、就做什麼，如果沒有在自己訂好的規律下進行，就會讓訓練的效果事倍功半。

5. 身體肌肉「不平衡」
當一處的肌肉比其他相對應肌肉更強、更發達時，就可能限制有效運動的能力，並導致運動傷害。如果發現身體肌肉已經發展出不平衡的情況，就應該改變運動模式，並確保自己運動時保持正確姿勢。

文章另外也提到，「基因」也是影響肌肉發達與否的重要因素。人體內擁有「慢縮肌」及「快縮肌」2種肌肉纖維，兩者的比例高低會影響肌肉鍛鍊的難易度。若是肌肉中擁有快縮肌的比例較高，就比較容易增加肌肉尺寸，反之，擁有較多比例慢縮肌的人，必須花費更多的力氣才能練出「大」肌肉。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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