7天甩3公斤不是夢！　一周深夜減肥法...你能堅持住嗎？
3月03日 01:00

▲堅持你的減肥之路吧！（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

擁有完美身材是每個女人都追求的目標，對此，日本也在近期流行了「一周深夜減肥法」的風潮，以一個禮拜為單位，方法簡易、效果卻快。日本網站《dietbook》報導，曾有人表示在第一個禮拜就甩掉3公斤，雖然還是與個人體質有關聯，但當你看見效果時，一定會有動力堅持下去。

首先要克服的問題就是睡眠，一個禮拜之內，你必須天天睡滿8小時，對現在年輕人而言可能就有困難度。當你能遵守這項規定時，你才能考慮到飲食方面的攝取，把第一天訂為「奶昔日」，這天的三餐只喝有蛋白質的奶昔，剩下的六天，就多補充蛋豆魚肉類及乳製品，當然也要增加蛋白質的攝取。

▼想瘦下來，想養成睡滿8小時的習慣！

如何製作奶昔？
材料：
2種水果、3種蔬菜、30克乳清蛋白、250克無脂肪希臘酸奶、120毫升脫脂牛奶、120毫升椰子水、50毫升無糖椰奶、50毫升無糖果汁以及2茶匙內糖漿。
作法：
全部加入果汁機裡攪拌均勻即可。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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雙手、嘴巴別閒著！　男女必學「前戲5高招」...嗨到升天
3月03日 00:39

▲好的前戲是主宰性愛成敗的關鍵之一。（圖／取自LibreStock網路）

國際中心／綜合報導

想擁有一場「高潮迭起」的性愛？前戲可說是主宰性愛成敗的關鍵之一！充足又有技巧的前戲，能讓彼此身體更快進入性愛模式，國外網站《YourTango》列出以下5個男女必學的前戲要訣，讓你們愛愛事半功倍，今晚嗨到升天！

1.一同探索敏感地帶
脫光光直接來？偶爾換個方式，一件一件脫下彼此衣服，放慢速度，會讓你們對彼此身體更加渴望，邊接吻、邊愛撫對方，往私密處慢慢地進攻，從耳垂、肩膀到肚臍、大腿內側，一寸一寸的往下摸索彼此肌膚，今晚注定床上不平靜！

2.Dirty talk不能少
平時不太敢開黃腔？沒關係，在床上就把尺度開到最大吧！可在情人耳邊，邊吐氣邊小聲說話，讓他心癢難耐，勾起慾火，也可說一些平時難開口的話，例如：我想要你、喜歡我摸你這邊嗎？舒服嗎？等淫蕩的對話，氣氛馬上鹹濕到不行！

3.熱情擁吻好浪漫
床上也要展現「愛」！趁著熱吻前給他一些溫暖撫摸，並在兩人濃情蜜意對望時，開始浪漫又熱情的接吻，由淺入深，慢慢挑逗彼此的舌頭，再從溫柔到狂野，最後喇舌。

4.別忽略手指技巧
男女私密處很敏感，用手幫對方時必須控制力道，以免弄傷彼此。服務男性時，先用拇指和食指圈起一個圓，再慢慢握住並上下滑動，等他受不了時再加強力道。而輕摸陰蒂則是最容易讓女生高潮的方式，邊觀察女生反應、邊加強力道，然後就能進入重頭戲！

5.按摩對方頭皮
誰說只能愛撫私密處？頭皮有數千個微小神經末梢，所以在愛愛過程中玩弄情人頭髮或按摩頭皮，可能會有很好的助性效果。

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