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文章來源為： H2U LiFE
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【早安健康／ 康聯預防醫學首席營養師顧問 趙思姿】糖化作用會誘發各種疾病與加速器官的衰退，是現代人造成代謝失調與肥胖的主因。糖會使身體將過多的熱量轉成脂肪，大大提升肥胖與糖尿病、動脈硬化等慢性病的機會，同時過多糖也會使血糖的調控紊亂，進而影響食慾與熱量的控制，是造成肥胖的第一步。

形成糖化的過程主要來自於飲食攝取不均衡所致，尤其攝取過量精製糖的飲食正是造成糖化的元凶。根據統計，現代人攝取的糖量是上世紀的3倍，這些含有甜味的單、雙醣，如葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖分布在各種不同的加工食品中，如各式飲料、醬料、糕點、麵製食品…，就連水果也是潛藏造成糖化的致命危機，就因「糖」是現代人偏愛的食物，因此也加速現代人肥胖的罪魁禍首。

醣類本是人體最好的燃料，能直接提供身體能量的來源，但精製的糖猶如劣質汽油，不但無法使車子跑快、跑久，更會損害車子的零件，所以吃糖絕不能掉以輕心！

*如何調控飲食中的糖？
專家建議最好戒除精製的糖，但對現代人而言，能少吃糖就能有效減少糖化。一般建議精製糖最好不要超過醣類總量的10%，以每天攝取1600大卡來說，精製糖應控制在5茶匙(25公克)以下，然而一瓶罐裝飲料就含35-40公克的糖，咖啡用的糖包有8公克的糖，一塊巧克力蛋糕也有60公克的糖。

因此，對於現代人而言，糖的危機可說是無所不在！

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★ 作者介紹 ★ 
康聯預防醫學首席營養師顧問 趙思姿 
學歷：台北醫學大學保健營養碩士。經歷：前臺安醫院營養師、前健康吉美健診中心營養師、前台積電健康中心營養諮詢顧問、前中華民國肥胖研究學會理事。

為了讓自己的氣色更好、變得更美，越來越多民眾選擇透過微整形提升自我外貌，近期有一份針對微整形的調查結果顯示，超過50％的民眾都曾考慮進行微整形，超過三成民眾已經嘗試過，但仍有不少民眾因無法預期微整形效果、無法承受過程中的疼痛因而卻步。

調查中也詢問受訪者，若可使用玻尿酸或肉毒桿菌素調整臉部輪廓，民眾最想要調整的部位第一名是法令紋27.5%，再來是魚尾紋23.2%及抬頭紋19.2%，可以得知多數民眾還是很在意臉部的紋路讓自已看起來不夠年輕。

若進一步以消費者選擇微整形的「情感動機」來看，其實有高達51.4%的民眾認為「看起來變年輕」是他們最想要的，其次像是「看起來更有吸引力」則占了30.8%，「看起來比較不鬆弛」則為22.1%。

由國際微整形權威Dr.Mauricio de Maio提出的「MD Codes美感密碼」治療策略，重視患者在進行微整形前與醫師仔細溝通，讓專業醫師為患者區分為「想要」與「需要」的差別，找出患者的情感動機、了解患者想透過微整形的得到的轉變是什麼，像是想要看起來變年輕、看起來較瘦、看起來比較不凶等原因，再由醫師協助評估患者的預算、體能、期待，雙方達成共識後再安排療程，以控管患者對療程結果的正確期待。

不論是採取何種療程，若是想嘗試微整形的民眾，在就醫前也須慎選醫美診所。在這份調查報告中也發現，民眾對於選擇醫美診所的考量因素中，重視治療是否由專業的醫師操作占79.3%，重視療程中使用安心合格商品的民眾占66.1%，價格合理則占60.6%，可見民眾對於醫師與產品的重視已高於價格導向，民眾已逐漸擁有安全醫美的基本觀念。

即便醫學美容益趨興盛，但若是花了大錢卻得到不如預期的成果，豈不得不償失，建議消費者應尋求專業醫師、使用安心合格產品，以及價格合理的醫美診所，才是確保自身權益的最佳選擇。

台灣皮膚科權威彭賢禮醫師表示，Dr. Mauricio de Maio帶來的美感密碼，強調從醫師與患者的溝通、醫師評估患者所需注射的位置與劑量、與患者共同討論出完整的階段性計畫，到醫師實際操作施打，醫師與患者應該依照個人的基礎輪廓、預算、情感動機，在雙方討論下得出每一階段的結果，有如共同畫出一張地圖，讓患者更能清楚了解下一步該怎麼走，也在旅程的一開始就知道最終會到達的目的地。

彭賢禮醫師也認為，在美感密碼(MD Codes)治療策略帶入台灣微整形療程後，將為台灣的醫師和患者帶來正面影響：一、觀念上：微整形再也不只是單點治療，更重視全臉的協調、全臉的美感提升。二、行為上：患者更加重視和醫師的溝通，醫師需更精準掌握每一個階段得到的效果，在具備雙方共識下完成整體規畫。三、習慣上：患者能夠分辨自己的需要與想要，願意花更長的時間在了解自己與和醫師溝通上。四、結果上：醫師與患者皆對結果感到滿意，台灣美容醫學更加盛行且開放。